Menu Makan Sehat untuk Anak-anak

Memberikan makanan sehat untuk anak adalah investasi penting bagi tumbuh kembang mereka. Menu yang seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh.

1. Sarapan Sehat

Sarapan bisa terdiri dari roti gandum isi telur dan sayur, susu rendah lemak, serta potongan buah seperti pisang atau apel.

2. Makan Siang Bergizi

Contoh menu: nasi merah, ayam panggang, tumis bayam, dan irisan wortel rebus. Lengkapi dengan air putih atau jus buah segar tanpa gula tambahan.

3. Camilan Sehat

Pilih camilan seperti puding buah, yogurt rendah gula, atau potongan buah segar. Hindari snack kemasan tinggi gula dan garam.

4. Makan Malam Ringan

Makan malam bisa berupa sup ayam dengan sayur, kentang rebus, dan sedikit nasi. Hindari makanan berat sebelum tidur.

Tips Tambahan

• Libatkan anak dalam memilih menu agar mereka lebih semangat makan.
• Hindari memaksa anak makan, ciptakan suasana makan yang menyenangkan.
• Perhatikan porsi agar sesuai dengan usia dan kebutuhan energi anak.

Untuk panduan lengkap nutrisi anak, kunjungi www.namasitusanda.com.